Constância alimenta longevidade de Ronaldo, revela nutricionista

Cristiano Ronaldo, aos 41 anos, continua impressionando pela condição física e pela longevidade no futebol, graças a um hábito simples – a constância alimentar – segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, citado pelo jornal espanhol AS em 15/09/2026.

Com 25 anos de carreira, o português ainda atua no Al‑Nassr e na seleção portuguesa, desafiando a curva de declínio típica de atletas da sua idade; sua capacidade de manter alto rendimento tem gerado debates sobre preparação física e nutrição no futebol de elite.

Ondina explica que a dieta de Ronaldo baseia‑se quase que exclusivamente em alimentos naturais, sem recorrer a modismos como sal do Himalaia ou jejuns extremos; cerca de 95% das refeições são saudáveis, reservando apenas 5% para indulgências ocasionais como açúcar ou produtos ultraprocessados, evitando uma relação tóxica com a comida.

O nutricionista ainda critica a busca por soluções rápidas nas redes sociais, apontando que muitos atletas se fixam em “ingredientes mágicos” e ignoram o princípio mais básico de uma boa alimentação: a regularidade diária.

Do ponto de vista tático, a constância permite a Ronaldo controlar de forma estável macro e micronutrientes, reduzindo variações hormonais e mantendo a composição corporal adequada para explosões de velocidade e recuperação rápida, essenciais em competições como a Liga dos Campeões e a Saudi Pro League.

Financeiramente, a estratégia de Ronaldo reduz a dependência de suplementos caros e de intervenções médicas frequentes, prolongando sua carreira e preservando seu valor de mercado, benefício que repercute tanto no atleta quanto no clube que o contrata.

Com a temporada 2026‑27 se aproximando, Ondina recomenda que outros atletas adotem a disciplina de Ronaldo, monitorando a regularidade alimentar como prioridade; o próximo teste será a partida do Al‑Nassr contra o Al‑Hilal, onde a condição física do craque será observada de perto.